水果，你不知道的卡路里?

　　一根香蕉：每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约吃等于一碗米饭，所含的卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。

　　一个苹果：每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。

　　一串葡萄：每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。

　　一块西瓜：每100克西瓜，含有热量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分钟，跑步3分钟才能消耗完。

　　20个杨梅：每100克杨梅，含有热量22卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步14分钟，跑步2.5分钟才能消耗完。

　　一个桃子：每100克桃子，含有热量31卡，含糖6克，所含的卡路里需要散步19分钟，跑步3分钟才能消耗完。

　　一块菠萝：每100克菠萝，含有热量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步27分钟，跑步4.9分钟才能消耗完。

　　五个荔枝：每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。

　　一个猕猴桃：每100克猕猴桃，含有热量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分钟，跑步7分钟才能消耗完。

　　15个草莓：每100克草莓，含有热量30卡，含糖8克，所含的卡路里需要散步20分钟，跑步3.6分钟才能消耗完。

　　一个石榴：每100克石榴，含有热量83卡，含糖14克，所含的卡路里需要散步5分钟，跑步10分钟才能消耗完。

水果所含热量一览表

(注：此表为图片，浏览时用手指轻轻点击表格可放大阅读)

　　胖人少吃水果如何补充维生素?

　　琳琅满目的蔬菜中含有大量的维生素、无机盐及纤维素，尚可填充胃肠，减少饥饿感。有利于减少主食食量。因此，减肥时有意识地“多吃蔬菜，少食水果”，并选择含糖少的柚子、橄榄、鲜山楂、柠檬、梨等水果。